平时可以进行呼吸锻炼、声音锻炼、面部锻炼等，并进行头部和颈部锻炼，帮助缓解特发性震颤症状，但不能通过锻炼治愈。具体如下：1、呼吸锻炼：特发性震颤是一种比较常见的运动障碍疾病，症状是双上肢静止性震颤或活动性震颤。可考虑进行呼吸锻炼，一般是身体平躺，闭上眼睛开始进行深呼吸。并且，放松全身的肌肉，以免肌肉过度紧张，影响锻炼效果。2、声音锻炼：还可以大声地朗读文章、诗句等，练习发声的语速语调，做适当的声音锻炼。3、面部锻炼：特发性震颤的患者也可进行面部动作的锻炼，做一些简单的面部动作，对疾病的恢复有一定的好处。可以练习微笑、大声笑及露齿而笑，还可以吹口哨、鼓腮帮等，都是较好的面部动作锻炼，对改善患者的面部症状有一定的帮助作用。4、头部和颈部锻炼：把头向后仰，双眼目视前方，之后进行上下运动，下额尽量触及胸部。这种锻炼方法可有效促进血液循环，缓解特发性震颤时，头部、颈部肌肉紧张的情况，有助于缓解特发性震颤的症状。